101 Slaap Basics

Waarom doen we slapen? Wat is je doel? Tuurlijk, we voelen zich moe en dus gaan we om te slapen en toen we wakker, we meestal uitgerust. Maar hoe werkt ontspanning laat ons toe om slaperig te worden? Waarheid van de zaak is dat niemand nog zeker, maar veel is bekend over de functies van de normale slaap. Dit is handig want het is een criterium waarop de normale slaappatronen zijn een teken van een slaapstoornis te meten uit de aanbiedingen.

Om te beginnen, de slaapduur is noodzakelijk. Terwijl de meeste mensen slapen elke nacht is het gemiddelde bedrag van 7,5 tot 8 uur. Echter, de "normale overal bereik van 4 uur per nacht voor 10 uur per nacht kunnen worden. Sommige" korte slapers "en sommige" zijn langslapers. Om de beste neer te bepalen waar uw slaappatroon, proberen te onthouden hoeveel uur slaap je nodig hebt om te voelen rustte toen je in hun 20s. tenzij je een volwassene bent, behoefte aan slaap blijft hetzelfde tijdens de gehele duur volwassenheid. U kunt nu 10 uur slaap per nacht (omdat je snurken verstoort je slaap) Maar hun basisbehoeften kunnen worden slechts 8 uur per nacht.

Eigen slaap REM (Rapid Eye Movement) slaap en NREM-slaap (rapid eye movement niet) is verdeeld in. 'S nachts en elke REM-NREM afwisseling periode via twee alternatieve zogenaamde slaapcyclus. De meeste mensen slapen elke nacht cyclus is tussen de 3-5. NREM-slaap is verdeeld in 3 fasen. Deze omvatten lichte slaap, of ik, Fase II is de meest voorkomende NREM fase, fase en fase III die snel in slaap. Diepe slaap komt vaker voor bij het begin van de nacht, en de REM-slaap en is wijd verspreid is in de tweede helft van de nacht.

In het algemeen, voor een volwassene, NREM-slaap maakt 75 procent van de slaap en de REM-slaap tot 25 procent moeten zijn. NREM-slaap zelf diep in slaap in de nacht, maar bij ongeveer 25 procent tot 60 procent afneemt na de leeftijd van een beetje. Kleine hoeveelheden van diepe slaap en REM-slaap in de meest significante impact op de kwaliteit van uw slaap. Voor kinderen, het percentage is anders. REM-slaap als een baby in slaap is 50 procent. Volwassenheid, hetzelfde als het cijfer dat 25 procent voor de eerste 2 jaar van leven tijdens de dalingen. Kinderen in diepe slaap tot in de late adolescentie blijft een groot percentage van goud.

Eenvoudig zo goed mogelijk, NREM-slaap, slapen herstelt je lichaam voel je je rustte van de activiteiten van de dag. Dit geldt in het bijzonder van de diepe slaap. Tijdens deze fase, wordt uw hartslag vertraagt, evenals ademhaling vertraagt, en zelfs trage hersenactiviteit ritmes. NREM slaap stadium als een recuperatie bedenken. NREM diepe slaap op de dag voor je lichaam wil herstellen van uw fysieke energie, zoals vaker in het eerste deel van de nacht.

Aan de andere kant een actieve fase van de slaap REM-slaap. Onregelmatig hartslag en ademhaling, en hersengolven actief. Deze slaap fase is waar de meeste dromen is. Terwijl het debat bestaat over het doel ervan, lijkt het erop dat de REM-slaap belangrijk is voor onze hersenen goed te laten functioneren. , "Anti Virus" One Night "back-up" proces waarbij alle gebeurtenissen van de dag worden in het geheugen geladen als een gescande denken van de REM-slaap worden uitgevoerd, zijn aanvullende bestanden vernietigd, een REM-slaap, enz. wordt ontkend, het geheugen en aandacht zijn meestal beïnvloed.

Over snurken, REM-slaap en NREM-slaap is belangrijk. Tijdens de REM-slaap, onze spieren rond de luchtwegen ons, inclusief onze pijnlijke spieren "stop" zijn. Het doel van deze verlamming is dat we niet fysiek uit te werken onze dromen tijdens de REM-fase actieve hersenen. Echter, tijdens de REM-slaap de keel spieren te ontspannen, de luchtwegen smal en snurken of slaapapneu kan leiden. Net als een fluitje, zoals de smalle opening in de lucht, lawaai, is de luchtstroom gegenereerd.

Verschillende omstandigheden, zoals slaapapneu-syndroom en snurken slaap invloed op uw slaappatroon, met inbegrip van de normale architectuur van de slaap nu "gemeenschappelijk zijn. Dit kan resulteren in symptomen en lichamelijke tekenen. Ook omdat je lichaam naar behoren kan functioneren is niet in staat tot een dag te herstellen, het werkt op minder dan optimale conditie. De infecties, immuunziekten, en kan leiden tot veel andere problemen.

http://birthlink.org/moodle/user/view.php?id=982
http://www.jusjazzin.com/userinfo.php?uid=364
http://self.made.free.fr/cms/user.php?op=userinfo&uname=Rebecz66
http://www.dn.npu.edu.ua/user/view.php?id=6755
http://www.melta.org.my/userinfo.php?uid=3909
http://www.nvexamens.nl/moodle/user/view.php?id=4489
http://www.scansite.org/contribute/user.php?op=userinfo&uname=Rebecz66
http://legionpost248.org/userinfo.php?uid=1054
http://www.gaeia.co.uk/user.php?op=userinfo&uname=Rebecz66
http://teevoo.shores.net/uprofile.php?UID=347
http://www.seshard.com.br/1.0/user.php?op=userinfo&uname=Rebecz66
http://www.tausch-ring.net/userinfo.php?uid=526
http://www.intenox.com/user_detail.php?u=Rebecz66
http://blog.rogerguess.net/members/Rebecz66.aspx
http://www.dirproved.es/cfie/user/view.php?id=777
http://www.statesnorthdakota.com/user_detail.php?u=Rebecz66
http://questingcenter.com/tutorial//user/view.php?id=317
http://www.cittaeducativa.roma.it/moodle/user/view.php?id=8957
http://www.kathyrolfe.com/userinfo.php?uid=850
http://becomingyou.net/members/Rebecz66.aspx
http://www.edumoodle.at/lernmit/user/view.php?id=1916
http://www.careerscounseling.info/user_detail.php?u=Rebecz66
http://www.ukhwah.com/user.php?op=userinfo&uname=Rebecz66